Le temps est à la réflexion, à l ‘entrainement. C’est aussi le ças pour le « King » Sean Kelly (7 Paris Nice, 3 tour de Lombardie, 2 Paris Roubaix, 2 Milan San Remo, 2 Liège Bastogne Liege, 21 étapes de Grands Tours, 4 maillots verts sur le Tour de France, etc, etc, la liste est si longue .. Il s’est fendu d’un billet conseil aux coureurs sur le blog avec son ami Barry Meehan de « The Cycling Blog » et sur son site de vêtements en ligne Sean Kelly Bikewear
Sean Kelly s’étonne du nombre de chutes importantes durant ce début de saison, se stupéfait de la performance de Nairo Quintana en ce début de saison, sur la montée rapide du Ventoux, similaire à celle de Marco Pantani et reste époustouflé par la victoire d’Adam Yates sur l’UAE Tour.
Il s’est alors penché sur la préparation physique de ces derniers et l’a comparé son époque
Les conseils de Sean Kelly (The Cycling Blog, Sean Kelly Bikewear)
« À la mi-février de cette année, je me suis assis après avoir regardé une étape du Tour de Valence et j’ai noté combien de coureurs avaient déjà chuté et que nombre d’entre eux se sont cassés les os cette saison. C’est la liste que j’ai compilée juste dans ma tête, il y en a beaucoup d’autres :
Ben Hermans – Clavicule cassée, fracture de l’omoplate et des côtes
Christophe Laporte – Poignet brisé
Baptiste Planckaert – Clavicule cassée
Tony Gallopin – Fracture du scaphoïde
Matteo Moschetti – Fémur disloqué
Ivan Sosa – Doigt cassé
Martijn Tushveld – fracture de l’épaule
Sébastien Langeveld – Fracture de la clavicule
Thimo Willems – Clavicule cassée
Andre Greipel – Épaule cassée
À cette époque également, j’ai regardé avec stupéfaction Nairo Qunitana remporter une étape du Tour de Provence où il a réalise un temps similaire à celui de Pantani au Tour de France en juillet, à l’époque de son apogée. Même en tenant compte des conditions plus fraîches et des journées de course plus courtes, ce fut quand même une performance incroyable.
Puis, en regardant Adam Yates faire une course époustouflante lors de la troisième étape du Tour des Émirats arabes unis, j’ai recommencé à regarder la façon dont les coureurs se préparent pour la saison maintenant par rapport au passé, en particulier les années de ma carrière, et à quel point ils sont devenus déséquilibrés. Certains coureurs ont parlé du niveau des courses dès le début de la saison et du fait qu’ils sont déjà à bloc dès les premières courses.
Examinons d’abord les blessures dues aux accidents. Un bon point de départ est pour Mark Cavendish dont on retrouve celui d’il y a environ 10 ans. Pendant un an, il s’est souvent blessé, notamment lors du Giro, sans que ce soit de sa faute, mais à cause des arrivées mouvementées de chaque étape. Parfois à des vitesses supérieures à 60 km/h, mais il était de retour sur son vélo le lendemain pour disputer les sprints. Comment son corps a-t-il pu résister à l’impact sans se casser les os ?
Nous commencions tous la saison avec un léger petit ventre
Voyons maintenant comment les coureurs de mon époque ont commencé la saison. La plupart portaient quelques kilos supplémentaires, ou dans le cas de Greg Lemond, beaucoup de kilos supplémentaires parfois. Même Hinault, Fignon et bien d’autres grands noms se lançaient dans les courses de début de saison avec un léger petit ventre. Ensuite, nous nous jetions tous dans la course au fitness. Mais notre corps avait eu la chance de se reconstruire et de récupérer pendant la saison morte, donc nous étions forts, pas seulement en puissance, mais aussi physiquement. Cavendish aussi, a cette sorte de force pour pouvoir supporter les chocs sans se casser un os.
Étant donné que j’ai gagné Paris Nice 7 fois, ce système semblait fonctionner assez bien.
À la fin de la saison, nous avions accroché nos vélos de course, ou les avions vendus, et nous allions ensuite développé notre force physique en faisant du VTT, de la course à pied, un entraînement en circuit intérieur dans une salle de sport avec Tony Ryan (cela consistait en une course d’échauffement de 30 minutes en extérieur, puis une heure de pompes, de squats, de planches, de fentes, etc), du ski de fond, et certains d’entre nous sont même retournés travailler dans des fermes. ), du ski de fond, et certains d’entre nous sont même retournés travailler dans des fermes. Cela nous a permis de renforcer notre corps et de garder notre esprit frais.
Lorsque le moment était venu, après une pause d’environ six semaines, de reprendre la route, nous avions apprécié et nous avions continué à pratiquer d’autres formes d’exercice physique jusqu’à ce que nous partions pour les courses du début de saison, vers fin janvier.
De nos jours, les équipes se préoccupent uniquement des résultats et peu de la santé à long terme des coureurs.
Étant donné que j’ai gagné Paris Nice 7 fois, ce système semblait fonctionner assez bien. Mais aujourd’hui, de nombreux coureurs professionnels ne descendent plus de leur vélo de route tout au long de l’année. Ils peuvent faire quelques étirements le soir, mais beaucoup d’entre eux se contentent de rouler à vélo tout le temps. Cela entraîne une diminution de la densité osseuse et c’est ce qui provoque tant de fractures. De nos jours, les équipes se préoccupent uniquement des résultats et peu de la santé à long terme des coureurs.
Quintana et Yates se sont entrainés trop dur et à long terme, ce n’est pas viable
Pour que Quintana et Yates puissent être aussi performants qu’en février dernier, ils ont dû s’entraîner très dur sur leur vélo tout au long de l’hiver. Trop dur. Ils étaient proches du niveau de forme physique du Tour de France à cette époque de l’année, et à long terme, ce n’est pas viable.
Les coureurs mangent comme des moineaux et ils ont toujours faim…Dans l’alimentation, un peu plus d’équilibre est nécessaire.
Le poids est une autre question qui est devenue trop importante. À la recherche de gains marginaux, les cyclistes s’inquiètent désormais de chaque gramme supplémentaire. Ils mangent comme des moineaux et beaucoup ont toujours faim, c’est-à-dire pour la nourriture. Là encore, un peu plus d’équilibre est nécessaire. En ayant un régime alimentaire aussi restrictif, ils manquent de nombreux minéraux et vitamines naturels, etc. Ils sont peut-être en super forme, mais ils ne sont pas en bonne santé.
C’est pourquoi, compte tenu du temps dont nous disposons actuellement, je conseille à tous les cyclistes, professionnels ou amateurs, d’améliorer leur condition physique générale. Ma recommandation serait de faire de la course à pied une ou deux fois par semaine, pas plus et vous pourriez vous blesser.
Buvez quelques bières ou un verre de vin et détendez-vous, ne vous laissez pas emporter par ces régimes fantaisistes
Soulevez des poids, si vous en avez, ou faites des exercices comme des pompes et des squats en utilisant votre propre poids. Allez couper du bois ou trouvez une autre forme de travail en plein air qui nécessite un effort physique. Adoptez un régime alimentaire varié. Ne vous inquiétez pas s’il y a un peu de graisse dans votre assiette et ne vous laissez pas emporter par ces régimes fantaisistes. Buvez quelques bières ou un verre de vin et détendez-vous.
Mon conseil
Et mon conseil, surtout pour nous, les cyclosportifs, qui portons 10 kg de plus, est de se détendre sur le ventre de la bière. Un petit ventre est un signe de santé. Pour les pros, cela va être difficile à faire parce que tout le monde veut être en pleine forme pour la course et être capable de performer aux niveaux que les équipes exigent. Cependant, à mon avis, c’est une chose qui doit être sérieusement examinée.
PAR SEAN KELLY
PHOTO EN TETE « SITE JEAN DE GRIBALDY«